Kao roditelji, igramo vitalnu ulogu u oblikovanju navika naše djece, uključujući i one vezane za zdravlje očiju. U današnjem digitalnom dobu, gdje su ekrani sveprisutni, ključno je usaditi zdrave navike korištenja očiju kod naše djece od malih nogu. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da promovirate dobre prakse njege očiju i zaštitite vid vašeg djeteta.
1. Ograničite vrijeme provedeno pred ekranom:
Potaknite zdravu ravnotežu između vremena provedenog ispred ekrana i drugih aktivnosti. Postavite razumna ograničenja na količinu vremena provedenog ispred ekrana, uključujući televizore, računare, tablete i pametne telefone. Osigurajte da vrijeme provedeno ispred ekrana bude popraćeno redovnim pauzama za odmor očiju.
2. Vježbajte pravilo 20-20-20:
Uvedite pravilo 20-20-20, koje sugerira da vaše dijete svakih 20 minuta treba gledati u nešto udaljeno 6 metara u trajanju od 20 sekundi. Ova jednostavna praksa pomaže u smanjenju naprezanja i umora očiju uzrokovanih dugotrajnim korištenjem ekrana.
3. Kreirajte okruženje prilagođeno ekranu:
Osigurajte da je osvjetljenje u prostoriji odgovarajuće za korištenje ekrana, izbjegavajući pretjerani odsjaj ili zamračenost. Podesite svjetlinu i kontrast ekrana na ugodne postavke. Održavajte odgovarajuću udaljenost gledanja - otprilike dužine ruke od ekrana.
4. Podstičite aktivnosti na otvorenom:
Promovirajte aktivnosti i igru na otvorenom, što djeci pruža odmor od ekrana i omogućava da se fokusiraju na objekte na različitim udaljenostima. Vrijeme provedeno na otvorenom također izlaže njihove oči prirodnom svjetlu, što pomaže u razvoju zdravog vida.
5. Naglasite pravilno držanje:
Naučite svoje dijete važnosti održavanja dobrog držanja dok koristi ekrane. Potaknite ga da sjedi uspravno, održavajući udobnu udaljenost od ekrana s oslonjenim leđima i stopalima ravno na podu.
6. Zakažite redovne preglede očiju:
Neka redovni pregledi očiju budu prioritet za vaše dijete. Pregledi očiju mogu otkriti sve probleme ili nedoumice s vidom u ranoj fazi, omogućavajući pravovremenu intervenciju i liječenje ako je potrebno. Konsultujte se s oftalmologom kako biste odredili odgovarajući raspored pregleda očiju vašeg djeteta.
7. Podstičite zdrave životne navike:
Promovirajte zdrav način života koji koristi cjelokupnom zdravlju očiju. Potaknite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i hranom koja sadrži hranjive tvari korisne za oči poput vitamina C, E, omega-3 masnih kiselina i cinka. Adekvatna hidratacija je također važna za optimalno zdravlje očiju.
8. Budite primjer:
Kao roditelji, budite svjesni vlastitih očnih navika. Djeca često imitiraju ono što vide, stoga prakticiranje zdravih navika korištenja očiju predstavlja pozitivan primjer koji oni trebaju slijediti. Koristite ekrane odgovorno, pravite pauze i dajte prioritet njezi očiju.
Razvijanje zdravih navika korištenja očiju ključno je za očuvanje dugoročnog zdravlja očiju naše djece. Primjenom ovih preporuka i njegovanjem uravnoteženog pristupa vremenu provedenom pred ekranom, aktivnostima na otvorenom i općoj njezi očiju, roditelji mogu promovirati dobar vid za svoju djecu cijeli život. Radimo zajedno kako bismo odgojili generaciju sa jakim, zdravim očima i svijetlom budućnošću.
Vrijeme objave: 27. jula 2023.