Kao roditelji igramo vitalnu ulogu u oblikovanju navika naše djece, uključujući one koji se odnose na zdravlje očiju. U današnjem digitalnom dobu, gdje su ekrani sveprisutni, ključno je ubiti zdrave navike koje koriste zdravlje u našoj djeci iz rane dobi. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da promovirate dobre prakse za njegu očiju i zaštitite viziju svog djeteta.
1. Ograničite vreme na ekranu:
Potaknite zdravu ravnotežu između vremena i drugih aktivnosti. Postavite razumna ograničenja u količinu vremena provedenog ispred ekrana, uključujući televizore, računare, tablete i pametne telefone. Osigurajte da vrijeme zaslona popraće redovitim pauzima za odmor očiju.
2. Vježbajte pravilo 20-20-20:
Uvesti pravilo 20-20-20, što sugerira da bi svakih 20 minuta, vaše dijete trebalo gledati na nešto 20 stopa 20 sekundi. Ova jednostavna praksa pomaže u smanjenju naprezanja očiju i umora uzrokovanu produženim korištenjem ekrana.
3. Stvorite okruženje prilagođeno ekranu:
Osigurajte da je rasvjeta u sobi prikladna za upotrebu ekrana, izbjegavajući pretjerani sjaj ili divnost. Prilagodite nivoi zaslona i nivo kontrasta na udobne postavke. Održavajte pravilno gledanje udaljenosti - o dužini ruke udaljeni od ekrana.
4. Ohrabrite aktivnosti na otvorenom:
Promicati aktivnosti na otvorenom i vrijeme za reprodukciju, koje pružaju pauzu od ekrana i omogućavaju djeci da se fokusiraju na objekte na različitim udaljenostima. Vrijeme na otvorenom izlaže i njihove oči prirodno svjetlo, pomažući u razvoju zdravog vida.
5. Naglasite pravilno držanje:
Naučite svoje dijete važnost održavanja dobrog položaja dok koristite ekrane. Ohrabrite ih da sjednu uspravno, održavajući udobnu udaljenost od ekrana sa podržanim leđima i stopala postavljenim na zemlju.
6. Raspored redovnih ispita za oči:
Obavite redovne ispite za oči prioritet za vaše dijete. Ispiti za oči mogu otkriti sva pitanja ili nedoumice vizije u ranoj fazi, omogućujući pravovremenu intervenciju i liječenje ako je potrebno. Posavjetujte se sa profesionalnom pažnjom za oči kako biste odredili odgovarajući raspored za oči vašeg djeteta.
7. Potaknite zdrave životne navike:
Promovirajte zdrav način života koji koristi u cjelini zdravlja očiju. Potaknite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrću i hrani koja sadrži hranjive tvari poput vitamina C, E, Omega-3 masnih kiselina i cinka. Adekvatna hidratacija je takođe važna za optimalno zdravlje očiju.
8. Vodite primjer:
Kao roditelji, imajte na umu svoje vlastite očne navike. Djeca često oponašaju ono što vide, tako da vježbaju zdrave navike upotrebe očiju sami postavlja pozitivan primjer za njih da slijede. Koristite ekrane odgovorno, napravite pauze i prioritetnoj njegu očiju.
Razvijanje zdravih navika koji koriste oči je neophodno za zaštitu dugoročnog zdravlja našeg djece. Provedbama ovih preporuka i podsticanje uravnoteženog pristupa vremenom, aktivnostima na otvorenom i opštim brigom za oči, roditelji mogu promovisati životni vijek dobre vizije za svoju decu. Radimo zajedno da podignemo generaciju s jakim, zdravim očima i svijetloj budućnosti.
Vrijeme objavljivanja: jul-27-2023