Sunčev period "Xiao Xue" (Mali snijeg) je prošao i vrijeme postaje hladnije širom zemlje. Mnogi ljudi su već obukli jesenju odjeću, perjane jakne i teške kapute, čvrsto se umotavajući kako bi se ugrijali.
Ali ne bismo trebali zaboraviti na naše oči. Oči su najosjetljiviji dio našeg tijela - ne mogu podnijeti hladnoću, suhoću ili umor.
01 Da li je miopija vjerovatnija zimi?
1. Korištenje očiju izbliza
Tokom hladne zime provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, sa ograničenom vidljivošću i udaljenošću. Naše oči su stalno u stanju bliskog fokusa, što opterećuje cilijarne mišiće i olakšava umor očiju.
2. Prigušeno svjetlo
Zimski dani su kraći i ranije pada mrak. Smanjeno dnevno svjetlo znači niži nivo prirodne svjetlosti uveče, što može uticati na čitanje i pisanje. Pravilno osvjetljenje je neophodno.
3. Opasnosti od smoga
Zima je godišnje doba s visokim nivoom smoga. Prašina, kiseline, alkalije i sumpor-dioksid u zraku mogu iritirati oči, uzrokujući suhoću i suzenje, čineći ih krhkijim.
4. Smanjene aktivnosti na otvorenom
S manje vremena provedenog na otvorenom, manje je i vježbe u usporedbi s drugim godišnjim dobima, što usporava cirkulaciju krvi i smanjuje dotok kisika i krvi u oči, što može dovesti do većeg umora očiju.
02 savjeta za njegu očiju zimi
1. Održavajte vlažnost zraka
Zimski zrak je često suh, posebno kada su u zatvorenom prostoru uključeni sistemi grijanja. To može ubrzati isparavanje suza, što dovodi do suhoće očiju. Korištenje ovlaživača zraka može pomoći u održavanju vlažnosti zraka. Postavljanje posude s vodom u prostoriju također može poboljšati vlažnost.
2. Trepćite više, odmarajte oči i vježbajte
U suhim okruženjima, ljudi imaju tendenciju da manje trepću, posebno kada dugo gledaju u ekrane. Treptanje pomaže u održavanju vlažnosti očiju, stoga se svjesno potrudite da više trepnete i svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 10 sekundi kako biste dali očima odmor.
Također, ciljajte na najmanje 2 sata aktivnosti na otvorenom svaki dan. Vježbanje pomaže u ubrzavanju metabolizma i podržava zdravlje očiju.
3. Zaštitite oči od hladnog vjetra
Zimski vjetrovi mogu iritirati oči, uzrokujući suzenje ili nelagodu. Prekomjerno izlaganje UV zračenju može dovesti do upale oka. Zaštitite oči od hladnih vjetrova i UV zraka.
4. Jedite zdravo i uzimajte suplemente vitaminima
Zdravlje očiju također ovisi o pravilnoj ishrani. Zimi uključite hranu bogatu vitaminom A, C i E, poput mrkve, goji bobica, ribljeg ulja i ribe, kako biste zaštitili svoj vid.
U eri kada kratkovidnost postaje sve češća, zaštita zdravlja očiju postala je posebno važna.
Proizvođač optičkih sočivaIdeal Opticalštiti vaš vid
Vrijeme objave: 12. decembar 2024.